12 естественных способов сбалансировать гормоны
- Ешьте достаточно белка при каждом приеме пищи. Чрезвычайно важно потреблять достаточное количество белка. …
- Занимайтесь регулярными физическими упражнениями. …
- Избегайте сахара и рафинированных углеводов. …
- Научитесь справляться со стрессом. …
- Употребляйте здоровые жиры. …
- Избегайте переедания и недоедания. …
- Пейте зеленый чай. …
- Ешьте жирную рыбу чаще.
Каковы симптомы гормонального дисбаланса у женщин?
Симптомы гормонального дисбаланса у женщин включают:
- обильные, нерегулярные или болезненные месячные.
- остеопороз (слабость, ломкость костей)
- приливы и ночные поты.
- сухость влагалища.
- нежность груди.
- несварение.
- запор и диарея.
- акне во время или непосредственно перед менструацией.
Какая лучшая добавка при гормональном дисбалансе?
5 лучших добавок для баланса гормонов
- DIM. Дииндолилметан (DIM) - это натуральное питательное вещество для растений, которое получают из крестоцветных растений (таких как брокколи или капуста). …
- B-комплекс. Метиловый комплекс В состоит из восьми витаминов группы В, а также необходимых питательных веществ. …
- Йод. …
- Омега 3.
Что вызывает дисбаланс гормонов у женщин?
Основными причинами гормонального дисбаланса являются проблемы с щитовидной железой, стрессы и расстройства пищевого поведенияНекоторые симптомы включают нерегулярные менструации, низкое половое влечение, необъяснимое увеличение веса и перепады настроения. Ваши гормоны, вырабатываемые вашей эндокринной системой, являются посланниками вашего тела.
Что можно выпить, чтобы сбалансировать гормоны?
Пробиотики. Пробиотики необходимы для баланса гормонов. Принимать высококачественную пробиотическую добавку - действительно хорошая идея, особенно если вы не любите продукты, богатые пробиотиками, такие как квашеная капуста, кимчи, мисо, йогурт, кефир и чайный гриб.
