Но если вы отвлечетесь на другие дела и отвлечетесь от пищевых триггеров, вы увидите, что это чувство начнет уходить.
Отвлекайте себя.
- Играйте в игру, которая вам действительно нравится.
- Иди прогуляйся.
- Иди в парк.
- Косить газон.
- Покататься.
- Медитация.
- Читать книгу.
Как заставить себя не есть?
Обманите себя, чтобы меньше есть
- Декантируйте чипсы. …
- Делитесь и делитесь одинаково. …
- Купить посуду меньшего размера. …
- И маленькие столовые приборы. …
- Выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи. …
- Избегайте газированных напитков. …
- И необычный кофе. …
- Поделись десертом.
Как перестать есть, когда я не голоден?
Вот 11 простых способов предотвратить или остановить нездоровую пищу и тягу к сладкому
- Пить воду. Жажда часто путают с голодом или тягой к еде. …
- Ешьте больше белка. …
- Дистанцируйтесь от тяги. …
- Планируйте свое питание. …
- Избегайте сильного голода. …
- Борьба со стрессом. …
- Принимайте экстракт шпината. …
- Высыпайтесь.
Что я могу делать вместо еды?
Делайте что-то полезное для своего тела и ума, больше двигаясь в течение дня. Попробуйте совершать 5-минутную прогулку (даже вокруг дома) каждые 45 минут сидения. В конце долгого дня за компьютером попробуйте заняться растяжкой или йогой вместо того, чтобы перекусывать.
Как мне отвлечься от голода?
Вот несколько способов существенно «обмануть» себя:
- Почувствуйте это «полное» здоровым способом. Возьмите стакан воды на восемь унций (или больше) и выпейте его перед едой или закуской. …
- Используйте маленькие тарелки. Обманите свой глаз, используя тарелки меньшего размера. …
- Почистите зубы. …
- Не используйте технику во время еды. …
- Отвлекитесь.
