Многие свежие фрукты и овощи богаты калием: бананы, апельсины, мускусная дыня, падь, абрикосы, грейпфруты (некоторые сухофрукты, такие как чернослив, изюм и финики, также содержат много калия)
В каких фруктах очень мало калия?
Фрукты с низким содержанием калия:
- Яблоки (плюс яблочный сок и яблочное пюре)
- Ежевика.
- Черника.
- Клюква.
- Фруктовый коктейль.
- Виноград и виноградный сок.
- Грейпфрут.
- Мандарины.
В авокадо много калия?
Авокадо. Сядьте на поезд с тостами из авокадо. Этот кремовый фрукт с зеленой мякотью не только богат клетчаткой и полезными для сердца жирами, но и содержит 690 мг калия, согласно данным Министерства сельского хозяйства США.
Яйца богаты калием?
Одно крупное яйцо содержит около 63 мг калия. 1 Яйца считаются продуктом с низким содержанием калия, но посоветуйтесь со своим врачом или диетологом, чтобы узнать, как часто вам следует их есть.
Что содержит больше калия, сладкий картофель или бананы?
Сладкий картофель - сладкий на вкус крахмалистый корнеплод. Одна чашка вареного сладкого картофеля содержит 754 мг калия, что составляет 16% суточной нормы. Это более чем в 1,5 раза превышает количество калия в банане. «Сладкий картофель богат клетчаткой, которая, как известно, уменьшает запоры и улучшает здоровье сердца», - говорит Питтс.
