Плавучесть в воде снижает воздействие и стресс во время тренировки, поддерживая поврежденные мышцы и суставы во время восстановления. Вода давит на поврежденные участки, уменьшая отек и улучшая подвижность.
Как плавание помогает травмам?
Преимущества плавания
Даже если вы не триатлонист, плавание является распространенным методом реабилитации при таких травмах, как боль в спине, разрыв связок и операции Плавание не требует нагрузки - плавучесть воды поддерживает вес вашего тела, что снижает давление.
Как предотвратить травмы при плавании?
Какие шаги я могу предпринять для предотвращения травм при плавании?
- Сначала разминка! Разогрев мышц, суставов и связок помогает вашему телу подготовиться к тренировке. …
- Используйте правильную технику. …
- Прорабатывайте все группы мышц. …
- Следите за своим окружением. …
- Не плавайте, если вы нездоровы. …
- Не плавайте, если вы нездоровы.
Полезно ли плавание для лечения?
Плавание - это кардио-тренировка, которая дает возможность тем, кто все еще восстанавливается после травмы, оставаться в форме. 5. Плавание может способствовать регенерации нервов Одно исследование на животных показало, что плавание ускоряет регенерацию нервов, ускоряя процесс заживления (в данном случае) повреждения седалищного нерва.
Какие травмы могут быть при плавании?
4 Распространенные травмы при плавании: профилактика и восстановление
- Плечо пловца. Движение рук, используемое в большинстве техник плавания, может вызвать значительное напряжение мышц-вращателей манжеты плеча или мышц руки/плеча. …
- Травмы шеи. Плавание также может вызвать значительную нагрузку на шею. …
- Колено пловца брассом. …
- Ухо пловца.
