Кефир - это полезная ферментированная пища, по консистенции сравнимая с питьевым йогуртом. Этот продукт традиционно изготавливается из молочного молока, но доступно множество немолочных вариантов. Исследования показывают, что он укрепляет вашу иммунную систему, помогает при проблемах с пищеварением, улучшает здоровье костей и может даже бороться с раком
Безопасно ли пить кефир каждый день?
Как правило, вы можете начать выпивать около 1 чашки кефира ежедневно, как только ваше тело привыкнет к нему. Как только вы продемонстрировали способность правильно переваривать кефир, вы можете ежедневно вводить его в свой рацион.
Почему кефир вреден?
Кефир может вызывать побочные эффекты, такие как вздутие живота, тошнота, спазмы кишечника и запор, особенно в первый раз. Эти побочные эффекты обычно прекращаются при продолжении использования.
Как часто нужно пить кефир?
Сколько нужно пить? Кефир может быть полезным и вкусным дополнением к сбалансированному рациону. Для достижения наилучших результатов придерживайтесь около 1–3 чашек (237–710 мл) в день и сочетайте их с другими ферментированными продуктами и напитками, чтобы увеличить потребление пробиотиков.
Помогает ли кефир похудеть?
Похудение: Если вы включите в свой рацион обезжиренный кефир, это поможет вам похудеть. Кефир богат белком, который помогает вам чувствовать себя сытым в течение длительного времени. Хотя чрезмерное употребление кефира может помешать похудению и даже привести к набору веса.
