Кефир может вызывать побочные эффекты, такие как вздутие живота, тошнота, спазмы кишечника и запор, особенно в первый раз. Эти побочные эффекты обычно прекращаются при продолжении использования.
Что будет, если пить кефир каждый день?
Добавление кефира в свой рацион может быть простым и вкусным способом увеличить потребление пробиотиков Однако чрезмерное употребление алкоголя может иметь несколько побочных эффектов, включая проблемы с пищеварением. Он также содержит углеводы и небольшое количество алкоголя, поэтому может подойти не всем.
Кефир вреден для сердца?
Ученые обнаружили, что «хорошие» бактерии в ферментированных продуктах, таких как кефир, могут поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы. Ферментированные продукты, такие как кефир, йогурт, квашеная капуста и кимчи, содержат высокие концентрации бактериальных пробиотиков, которые могут снизить уровень холестерина.
Сколько кефира следует употреблять в день?
Как правило, вы можете начать выпивать около 1 чашки кефира ежедневно, как только ваше тело привыкнет к нему. Как только вы продемонстрировали способность правильно переваривать кефир, вы можете ежедневно вводить его в свой рацион.
Полезен ли кефир для кишечника?
Пробиотики, такие как кефир , могут помочь восстановить баланс полезных бактерий в кишечнике Вот почему они очень эффективны при лечении многих форм диареи (19, 20). Более того, многочисленные данные свидетельствуют о том, что пробиотики и продукты с пробиотиками могут облегчить многие проблемы с пищеварением (5).
