Как мы уже видели, тяжелая атлетика определенно считается кардиотренировкой, если вы делаете ее в темпе и с такой интенсивностью, которые повышают частоту сердечных сокращений и частоту дыхания.
Достаточно ли силовых упражнений для кардио?
Итак, давайте вернемся к первоначальному вопросу: считается ли силовая тренировка кардиотренировкой? Ответ: определенное да – если силовые тренировки имеют достаточную интенсивность и выполняются контролируемым образом, что создает нагрузку на мышцы.
Могу ли я просто поднимать тяжести и не делать кардио?
Вы можете поднимать тяжести в течение всего дня, но, если вы не делаете кардио, вы не сожжете этот надоедливый слой жира, покрывающий всю вашу мускулатуру. так усердно работают, чтобы достичь.
Поднятие тяжестей – это кардио или силовая тренировка?
кардиотренировка сжигает больше калорий, чем силовая тренировка. Тем не менее, ваш метаболизм может оставаться повышенным дольше после силовых упражнений, чем кардио, и поднятие тяжестей лучше подходит для наращивания мышечной массы. Таким образом, идеальная программа упражнений для улучшения состава тела и здоровья включает кардио и силовые тренировки.
Можно ли похудеть, только поднимая тяжести?
" Абсолютно нормально поднимать тяжести только для того, чтобы способствовать потере жира", - сказал Чаг в интервью POPSUGAR. (Если вы презираете бег, найдите минутку, чтобы отпраздновать это. Теперь вернемся к сжиганию жира.) Однако, если вы пытаетесь сжигать жир быстрее, вам не следует полностью исключать кардио.
