Вот 17 растительных продуктов, которые содержат большое количество белка на порцию
- Сейтан. Сейтан является популярным источником белка для многих вегетарианцев и веганов. …
- Тофу, Темпе и Эдамаме. …
- Чечевица. …
- Нут и большинство сортов фасоли. …
- Пищевые дрожжи. …
- Спелт и Тефф. …
- Конопля. …
- Зеленый горошек.
Как вегетарианцы получают достаточно белка?
Как вегетарианцы получают достаточно белка?
- Яйца. Ешьте яйца в том виде, в каком вам нравится их готовить.
- Ореховое масло. Подумайте о том, чтобы съесть тост с миндальным маслом, которое богато белком и полезными для сердца жирами.
- Овсяная каша. Попробуйте приготовить эти протеиновые батончики без выпечки.
- Зеленые овощи. …
- Орехи и семечки. …
- Бобы. …
- Соевые продукты. …
- Чечевица.
Что является основным источником белка для вегетарианцев?
Человек, придерживающийся веганской или вегетарианской диеты, должен есть разнообразную диету из растительных продуктов, чтобы получить необходимый набор аминокислот. Сюда входят продукты с высоким содержанием белка, такие как тофу, темпе, чечевица, орехи, семена и лебеда..
Как вегетарианцы могут получать 120 граммов белка в день?
- Соя. Приготовленные соевые бобы содержат 28 граммов белка на чашку, примерно столько же, сколько содержится в 150 граммах курицы. …
- Чечевица или далс. …
- Творог или Панир. …
- Тыквенные семечки. …
- Молоко. …
- Греческий йогурт. …
- Сывороточный протеин.
Какие индийские вегетарианские блюда богаты белком?
СЛЕДУЙТЕ ЗА НАМИ:
- Чечевица. 1 чашка вареной чечевицы содержит 18 граммов белка и 30 граммов пищевых волокон.
- Красная фасоль. 1 чашка вареной красной фасоли или «Раджма» содержит 16 граммов белка и содержит антиоксиданты.
- Черноглазая фасоль. …
- Нут. …
- Амарант. …
- Зеленый горошек. …
- Зеленая фасоль. …
- Брокколи.
