Почему мы выдыхаем Одна из основных причин, почему мы выдыхаемся, это чтобы снизить уровень стресса … На самом деле позитивное выпячивание может уменьшить стресс, но негативное выпячивание может привести к повышенный стресс и проблемы со здоровьем. Дело не только в человеке, который выдыхает, но, что не менее важно, в человеке, который его слышит.
Действительно ли вентиляция полезна для здоровья?
Исследования показывают, что выпустить пар, даже в самых безобидных формах, не является эффективным способом контролировать свой гнев. … Хотя вы можете временно чувствовать себя лучше, акт выхода может привести к большему количеству трудностей со своим гневом в будущем.
Может ли вентиляция быть вредной для вас?
Выдох чувствует себя хорошо в данный момент, но на самом деле это может ухудшить ваше самочувствие в долгосрочной перспективе. Это потому, что выплескивание может усилить стресс и гнев, а не уменьшить их. В то же время вентиляция не устраняет основные причины вашего стресса.
Как вы вентилируете здоровье?
Одно исследование, проведенное в 2010 году, показало, что способность выражать свой гнев здоровым способом может даже снизить вероятность развития сердечных заболеваний
- Дышите глубоко. …
- Прочитайте успокаивающую мантру. …
- Попробуйте визуализацию. …
- Осторожно двигайте своим телом. …
- Проверьте свою перспективу. …
- Выразите свое разочарование. …
- Разбавляйте гнев юмором. …
- Измените свое окружение.
Какой смысл выдыхаться?
Цель [извержения] - уменьшить эмоциональную напряженность, чтобы мы могли более объективно взглянуть на ситуацию и определить наилучший путь вперед. Выход – это быстрое высвобождение эмоций. Это позволяет эмоциональной реакции проходить сквозь нас.
