Если ваш врач считает, что ваша проблема связана с тяжелыми физическими упражнениями, остановите или сократите занятия, такие как бег. Вы можете обнаружить, что плавание будет хорошим упражнением на некоторое время. Растяните грушевидную мышцу.
Может ли плавание усугубить радикулит?
Это связано с седалищным нервом, который проходит через позвоночник, ноги и ступни. Из-за этого плавание может быть очень полезным способом облегчить боль при ишиасе, расслабить суставы и повысить общую гибкость.
Каких упражнений следует избегать при синдроме грушевидной мышцы?
Лечение синдрома грушевидной мышцы
Временно прекратите делать действия, которые вызывают боль, такие как бег или езда на велосипеде. Делайте регулярные перерывы, чтобы пройтись и потянуться, если вам приходится долго сидеть.
Какой самый быстрый способ вылечить синдром грушевидной мышцы?
Лечение. Хотя могут быть рекомендованы лекарства, такие как обезболивающие, миорелаксанты и противовоспалительные препараты, основным методом лечения синдрома грушевидной мышцы является физиотерапия, упражнения и растяжка.
Какое кардио лучше всего подходит при синдроме грушевидной мышцы?
Лучшие упражнения при синдроме грушевидной мышцы
- Упражнение 1: Похищение лежа на боку.
- Почему это работает: это испытанное и хорошо изученное упражнение для укрепления внешних вращателей бедра. …
- Упражнение 2: Связывание с чередующимся маршем.
- Почему это работает: это упражнение задействует ягодичные мышцы и кор.
