Если вы физически здоровы или занимаетесь спортом, вы можете измерить свою кардиореспираторную форму с помощью: теста на беговой дорожке Астранда . беговой тест на 2,4 км . многоэтапный звуковой тест.
Каковы 4 примера выносливости сердечно-сосудистой системы?
Работайте до 30 минут в день, по крайней мере, 3 дня в неделю. Это должно привести к измеримому улучшению выносливости сердечно-сосудистой системы через 8-12 недель.
- Прогулка.
- Бег.
- Бег.
- Походы.
- Плавание.
- Танцы.
- Лыжные гонки.
- Аэробика.
Каковы примеры сердечно-сосудистой выносливости?
Сердечно-сосудистая выносливость - это способность тренироваться без чрезмерной усталости, потому что ваше сердце, легкие и кровеносные сосуды здоровы. Примеры упражнений включают ходьбу, бег трусцой, езду на велосипеде, танцы, бег и езду на велосипеде Плавание на длинные дистанции также является хорошим упражнением на выносливость сердечно-сосудистой системы.
Каковы 3 типа упражнений на сердечно-сосудистую выносливость?
В целом сердечно-сосудистые упражнения можно разделить на три категории: кардио с высокой нагрузкой, кардио с низкой нагрузкой и кардио без нагрузки.
Какие есть кардио-тесты?
Некоторые из этих тестов описаны ниже
- Анализы крови. …
- Электрокардиограмма (ЭКГ) …
- Упражнение стресс-тест. …
- Эхокардиограмма (УЗИ) …
- Ядерный кардиологический стресс-тест. …
- Коронароангиограмма. …
- Магнитно-резонансная томография (МРТ) …
- Коронарная компьютерная томографическая ангиограмма (ККТ)
