Ваша рука контролирует мяч, когда вы ведете мяч, передаете и бьете, но шесть сгибателей запястья в вашем предплечье обеспечивают силу. Сгибатели запястья сокращаются, когда ваша рука движется вперед, чтобы сделать бросок в сторону корзины или передачу партнеру по команде, поэтому, если вы достаточно хорошо держите мяч, вы укрепите эти мышцы.
Можно ли накачаться, играя в баскетбол?
Профессиональные баскетболисты следуют специальной программе тренировок, чтобы улучшить свои результаты, но программа тренировок также наращивает сухую мышечную ткань. В результате профессиональные баскетболисты игроки часто накачаны, имеют большие мышцы и низкий процент жира в организме.
Как вы наращиваете мышечную массу, играя в баскетбол?
Выполняйте многосуставные упражнения, которые задействуют сразу несколько групп мышц. Жимы от груди, жимы от плеч, подтягивания и тяги для верхней части тела; и приседания, становая тяга, выпады и зашагивания для нижней части тела. Вы не олимпийский тяжелоатлет или бодибилдер, так что не тренируйтесь, как они.
Увеличивает ли баскетбол мышцы?
Баскетбол и мускулы
Баскетбол может быть веселой и напряженной игрой, и по умолчанию вы хорошо тренируетесь, даже не осознавая этого. Хотя вы можете чувствовать, что ваша нога устала, и вы получили хорошую тренировку от игры в мяч, На самом деле вы не наращиваете большие мышцы
Какие мышцы задействованы при ведении баскетбольного мяча?
Дриблинг задействует ваши дельтовидные мышцы, трицепсы, бицепсы и мышцы предплечий. Сильные дельтовидные, грудные и трицепсовые мышцы позволяют вам с большей силой и мощью перебросить мяч через соперника. Выравнивание тела для стрельбы также требует задействовать дельтовидные мышцы и мышцы спины.
