Оглавление:
- 20 причин, почему вы не можете подтягиваться
- Почему мне трудно подтягиваться?
- Как стать достаточно сильным, чтобы подтягиваться?
- Каким упражнением можно заменить подтягивания?
- Что можно использовать, если у меня нет турника?
Видео: Не умеете подтягиваться?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Последнее изменение: 2024-01-10 06:42
20 причин, почему вы не можете подтягиваться
- Вы не делаете упражнения для спины. Ваша спина имеет решающее значение для успешного подтягивания. …
- Ты зависаешь. …
- Вы слишком прямолинейны. …
- Вы не прогрессируете. …
- Ваш разум сдается раньше, чем ваше тело. …
- Ваш подбородок не поднимается выше перекладины. …
- Вы качаетесь на перекладине. …
- Ваши руки слишком далеко друг от друга.
Почему мне трудно подтягиваться?
«Причина, по которой большинство людей не могут подтягиваться, заключается в том, что они не практикуют подтягивания», - говорит Смит, бывший морской котик. Поузи добавляет, что проблема с тренажерами для подтягиваний и другими упражнениями заключается в том, что они не полностью воспроизводят двигательный паттерн реального подтягивания.
Как стать достаточно сильным, чтобы подтягиваться?
Начните с привыкания к собственному весу, удерживая мертвый вис как можно дольше, даже не пытаясь подтянуться. Вы также можете подготовиться к подтягиваниям, укрепив мышцы спины. Помогут такие упражнения, как тяги гантелей в наклоне и перевернутые тяги собственного веса.
Каким упражнением можно заменить подтягивания?
5 Лучшие альтернативы подтягиваниям без перекладины
- Тяга с собственным весом. Тяги с собственным весом обычно сочетаются с упражнениями на стабилизацию лопаток людьми, которые пытаются увеличить количество подтягиваний. …
- Подтягивания широчайших на коленях. …
- Жим гантелей над головой. …
- Отжимания на заднем мосту. …
- Качели гири.
Что можно использовать, если у меня нет турника?
Оберните полотенцем обе стороны дверной ручки, чтобы выполнить подтягивания
- Присядьте в полусидячем положении и вытяните руки прямо, удерживая концы полотенца, чтобы занять исходное положение. …
- Вы также можете выполнить аналогичное упражнение, обмотав дверные ручки резинкой вместо полотенца.
Рекомендуемые:
Вы умеете готовить пармскую ветчину?
Нагрейте большую сковороду и добавьте пармскую ветчину. Готовьте 2 минуты, пока они не станут хрустящими. … Готовьте по 3 минуты с каждой стороны, переложите на тарелку и держите в тепле . Вы умеете готовить ветчину прошутто? Прошутто – ветчина в итальянском стиле, вяленая, выдержанная и приправленная.
Вы умеете делать буклеты?
Перейдите к Layout и выберите значок запуска диалогового окна «Параметры страницы» в правом нижнем углу. На вкладке «Поля» измените параметр «Несколько страниц» на «Сгиб книги». Совет: Если у вас есть длинный документ, вы можете разделить его на несколько буклетов, которые затем можно связать в одну книгу.
Вы умеете красить резину?
Вы можете красить резину, следуя правильной подготовке и технике. Существует четыре типа краски, которую можно использовать для резины: акриловая, съемная, для наружных работ и морская коммерческая. Выбор краски зависит от того, что вы рисуете .
Вы умеете сушить шерсть?
Предметы одежды, одобренные Woolmark, на которых в заявлении об уходе указано «сушить в барабане», можно сушить в сушильном барабане при низкой температуре или в режиме для шерсти или деликатных тканей. Рекомендуется использовать сушильную машину, одобренную The Woolmark Company.
Какой смысл подтягиваться кипом?
Подтягивания разгибом эффективны, потому что они переносят первоначальную работу подтягивания на остальную часть тела, но эти силы все еще должны проходить через гриф и плечо во время прогиба замах Затем плечи накапливают усилие, как пружина, и передают его обратно в гриф и тело для восходящего импульса .
