Исследования показали, что раскатывание мышц снижает напряжение тканей и может улучшить диапазон движений, увеличивая вашу скорость и гибкость.
Полезно ли раскачивать больные мышцы?
После интенсивных упражнений раскатывание пены снимает мышечную усталость и болезненность (т. е. отсроченную мышечную болезненность [DOMS]) и улучшает мышечную работоспособность. Потенциально пенопластовый валик может быть эффективным терапевтическим средством для уменьшения DOMS при одновременном улучшении восстановления мышечной активности.
В чем польза раскатки мышц?
Всего несколько минут катания помогут сделать ваши мышцы более восприимчивыми к растяжке и уменьшить мышечную болезненность. Регулярные тренировки помогут вам сохранить гибкость, мобильность и независимость.
Плохо ли накачивать мышцы?
Вращение с пеной может быть полезным для облегчения ноющих мышц и уменьшения воспаления. В одном небольшом исследовании с участием восьми мужчин были обнаружены доказательства того, что прокатывание пены после тренировки может помочь уменьшить отсроченную болезненность мышц.
Как часто нужно накачивать мышцы?
Я бы предложил частоту 2-3 раза в неделю обычно достаточно в большинстве случаев, но вы можете увеличить ее до 3 раз в день, если это не t увеличиваете уровень боли, и вы делаете это изменение постепенно.
