Степ-аэробика, также известная как жимовая аэробика и степ-тренировка, представляет собой форму аэробных упражнений, в ходе которой нужно подниматься и спускаться с небольшой платформы.
В чем смысл степ-аэробики?
: аэробика, которая включает в себя неоднократное наступление на приподнятую платформу и с нее.
В чем цель степ-аэробики?
Степ-аэробика обладает всеми преимуществами высокоинтенсивной кардиотренировки без нагрузки на суставы. Он улучшает общую физическую форму, увеличивая силу, уменьшая жир и укрепляя сердечно-сосудистую систему. Он также сжигает калории, что делает его идеальным способом поддержания целевого веса тела.
Степ-аэробика лучше ходьбы?
Потеря веса и сожженные калории
Поскольку аэробный шаг требует более высокой интенсивности, чем ходьба, вы можете сжечь больше калорий, занимаясь степом, чем если бы вы тратили столько же количество времени ходьбы. … При весе 185 фунтов вы можете сжечь 178 калорий, прогуливаясь в течение 30 минут со скоростью 3,5 мили в час, и 222 калории при скорости 4,5 мили в час.
Каковы особенности степ-аэробики?
Характеристики. Степ-аэробика является одним из нескольких аэробных упражнений с низкой ударной нагрузкой, наряду с водной аэробикой, танцевальной аэробикой и быстрой ходьбой. Степ-аэробика похожа на подъем по лестнице, но выполняется, оставаясь на одном месте.
