Во многих случаях переосмысление вызвано одной-единственной эмоцией: страх Когда вы сосредотачиваетесь на всех негативных вещах, которые могут произойти, легко стать парализованным. В следующий раз, когда вы почувствуете, что начинаете двигаться в этом направлении, остановитесь. Визуализируйте все, что может быть сделано правильно, и держите эти мысли на виду.
Симптом чего является переосмысление?
Многомыслие может быть признаком проблемы с психическим здоровьем, например, депрессии или беспокойства. С другой стороны, это также может повысить вашу восприимчивость к развитию проблем с психическим здоровьем.
Как мне перестать думать о вещах?
8 шагов, которые помогут перестать все обдумывать
- Измените историю, которую вы рассказываете себе. …
- Отпусти прошлое. …
- Остановите свои мысли в данный момент и практикуйте присутствие. …
- Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать. …
- Определите свои страхи. …
- Запишите (или открыто поделитесь) решения (не проблемы) …
- Примите решение стать человеком действия.
Почему я все время думаю об этом?
Прежде чем вы сможете научиться переставать думать, вы должны сначала ответить на вопрос: «Почему я много думаю?» Часто чрезмерное мышление является побочным продуктом беспокойства или депрессии. В этом случае вам, возможно, придется лечить тревогу или депрессию, чтобы уменьшить чрезмерное мышление.
Является ли чрезмерное мышление расстройством?
Переосмысление также часто связано с проблемами психического здоровья, такими как депрессия, тревога, посттравматический стресс и пограничное расстройство личности. Чтобы избавиться от привычки, Кэрролл говорит, что хороший первый шаг - обратить внимание на то, что вызывает у вас слишком много размышлений.
