Рекомендуемой формой витамина D является витамин D3 или холекальциферол. Это естественная форма витамина D, которую организм вырабатывает под действием солнечного света. Добавки производятся из жира овечьей шерсти.
Что лучше для вас витамин D3 или витамин D?
Исследования показали, что добавки с витамином D3 могут лучше всего повышать запасы витамина D в организме. Добавки витамина D полезны для здоровья, но ваш врач должен использовать лабораторные анализы, чтобы рекомендовать количество витамина D, которое вы должны принимать, и форму.
Какую дозу витамина D лучше всего принимать ежедневно?
Современные рекомендации предполагают потребление 400–800 МЕ (10–20 мкг) витамина D в день. Однако люди, которым требуется больше витамина D, могут безопасно потреблять 1000–4000 МЕ (25–100 мкг) в день. Потребление большего количества не рекомендуется, так как это не связано с какой-либо дополнительной пользой для здоровья.
Есть ли разница между витамином D и витамином D3?
Есть две возможные формы витамина D в организме человека: витамин D2 и витамин D3. И D2, и D3 называются просто «витамин D», поэтому нет никакой существенной разницы между витамином D3 и просто витамином D.
Сколько витамина D мне нужно принимать в день?
Рекомендуемая суточная доза витамина D составляет 400 международных единиц (МЕ) для детей в возрасте до 12 месяцев, 600 МЕ для людей в возрасте от 1 до 70 лет и 800 МЕ для людей старше 70 лет.
