Рабдомиолиз . Рабдомиолиз при физической нагрузке - это экстремальная и потенциально смертельная форма перетренированности, приводящая к разрушению скелетных мышц, которое попадает в кровь.
Чем опасны перетренировки?
Опасности перетренированности
- Повышенный пульс в состоянии покоя. Знание частоты сердечных сокращений в состоянии покоя очень полезно, когда речь идет об отслеживании результатов. …
- Болезненность мышц. …
- Качество сна и бессонница. …
- Регулярно плохо себя чувствую. …
- Эмоциональные изменения. …
- Травмы. …
- Плохие результаты и производительность.
Каковы признаки перетренированности?
“ Чувствовать усталость после сложных тренировок - это естественно и ожидаемо», - говорит доктор Гулсби. «Но ощущение, что вы не восстанавливаетесь между тренировками или испытываете общую усталость и трудности с самонапряжением во время тренировок, может быть признаком перетренированности».
Каковы 5 признаков перетренированности?
Признаки и симптомы перетренированности
- Недостаточно ест. Тяжелоатлеты, придерживающиеся интенсивного графика тренировок, также могут сократить потребление калорий. …
- Болезненность, напряжение и боль. …
- Травмы от чрезмерного использования. …
- Усталость. …
- Снижение аппетита и потеря веса. …
- Раздражительность и возбуждение. …
- Постоянные травмы или боль в мышцах. …
- Снижение производительности.
Постоянна ли перетренированность?
Перетренированность – это больше, чем просто усталость, плохой бег и травмы. OTS может привести к необратимым изменениям во многих системах организма, вызывая постоянные изменения не только в работоспособности, но и в общем качестве жизни без бега.
