Если вы новичок в тренировках и имеете здоровую массу тела, вам следует сначала набрать массу. … Это значительно облегчит вам процесс сжигания жира после того, как вы наберете массу, так как у вас будет намного больше мышечной массы по сравнению с тем, если бы вы начали с похудения.
Нужно ли набирать массу, чтобы стать измельченным?
Многим людям для того, чтобы похудеть, нужно нарастить мышечную массу или «нарастить массу», прежде чем сосредоточиться на потере жира. И это действительно все в двух словах; есть только два требования для получения шести кубиков: наращивание мышц живота. Избавьтесь от жира.
Как долго вы должны набирать массу перед измельчением?
Можно ли резать слишком долго? Стрижка длится 3-4 месяца примерно столько, сколько нужно, чтобы по-настоящему обрезать.
Можно ли одновременно насыпать и измельчить?
Правда - вы можете наращивать мышцы и терять жир одновременно Вопреки тому, что вы могли бы ожидать, на самом деле существует много исследований, которые показывают, что испытуемые теряют жир и набирают мышечную массу в в то же время. В одном из них полные полицейские потеряли 9,3 фунта жира и набрали 8,8 фунта мышечной массы за 12-недельный тренировочный цикл.
Сначала сжигать жир или наращивать мышцы?
Нет причин, по которым вы не можете делать и то, и другое одновременно, особенно если вы даете себе 1-2 года. Ваш вес будет незначительным, поскольку, если все пойдет по плану, вы будете наращивать мышечную массу по мере того, как будете терять жир. Итак, вы должны сначала сконцентрироваться на снижении процента жира в организме до 15%.
