Сладко, правда? Отдых и релаксация могут стать отличным способом вознаградить себя за тяжелую работу. Выделите определенное количество времени, чтобы просто посмотреть телевизор, почитать книгу или просто вздремнуть. Вздремнуть два часа после тренировки - отличный способ улучшить процесс восстановления мышц.
Как вы вознаграждаете себя после тренировки?
Как разумно вознаграждать себя за тренировки
- Получите новое снаряжение для тренировок. …
- Наслаждайтесь массажем.
- Посмотреть фильм. …
- Планируйте отдых.
- Сделай себе педикюр.
- Получить новый журнал. …
- Покатайтесь на лыжах или сноуборде, или, если деньги не проблема, летите куда-нибудь, если погода не позволяет.
- Пойдите на пляж или поваляйтесь на улице, чтобы получить немного витамина D.
Как вы вознаграждаете себя после тяжелой тренировки?
Приглушите свет, зажгите свечи и включите мягкую музыку Это похоже на мини-отпуск. Кроме того, это поможет обеспечить приток крови к уставшим мышцам, что поможет их восстановлению. Время от времени делайте себе массаж после тренировки, особенно если вы занимаетесь силовыми тренировками, чтобы избавиться от стресса и напряжения.
Что вы чувствуете после тренировки?
Когда вы тренируетесь, ваше тело выделяет химические вещества, называемые эндорфинами. Эти эндорфины взаимодействуют с рецепторами в вашем мозгу, которые уменьшают ваше восприятие боли. Эндорфины также вызывают положительные ощущения в теле, подобные морфину.
Что происходит, когда вы вознаграждаете себя?
Вознаграждая себя в данный момент, ваш мозг вызывает положительные эмоции, что приводит к осознанию того, что ваши усилия приводят к положительному вознаграждению. Делая это постоянно, ваш мозг начнет связывать удовольствие с выполнением задачи или цели и двигаться к ней в будущем.
