Поскольку штанги позволяют нам нагружать все более тяжелые веса, и поскольку мы можем безопасно поднимать вес в меньшем диапазоне повторений, штанги являются стандартным оборудованием для силовых тренировок. Тем не менее, штанги также отлично подходят для наращивания мышечной массы, и поэтому они одинаково хороши для бодибилдинга.
Можно ли нарастить мышечную массу, используя только штангу?
Наращивание мышечной массы с помощью штанги
После того, как вы овладеете нужными знаниями, штанга может стать основой любой тренировки с отягощениями, поскольку она является наиболее универсальное оборудование, которое можно найти практически в любом тренажерном зале. Штанга обеспечивает доступ к арсеналу сложных упражнений.
Гантели или штанги наращивают больше мышц?
Штанги позволяют вам более эффективно постепенно перегружаться и, как правило, лучше подходят для тяжелых упражнений, то есть для подходов из 1-6 повторений. Гантели лучше подходят для вспомогательных упражнений, тренировок на выносливость и наращивания мышечной массы. Так что используйте их для подходов по 8-12 повторений или больше.
Жим лежа с гантелями или штангой лучше?
“ Гриф по-прежнему великолепен, если вы хотите поднять большой вес, но если вашей целью является развитие грудных мышц и построение более четкой, более мускулистой груди, гантели будь лучшей игрой», - говорит он. … Вывод: если вы хотите накачать грудные мышцы, добавьте в свою программу жим гантелей лежа.
Можете ли вы подтянуться только с гантелями?
Когда вы заняты, вам понадобятся упражнения, требующие больших усилий за меньшее количество времени. Вы можете работать с различными группами мышц одновременно, используя гантели, что делает их чрезвычайно полезными, если вы в пути. … Это упражнение для нижней части тела часто упускают из виду, но оно может обеспечить больший прирост, чем обычные выпады.
