Цельнозерновая киноа может быть богатой белком, но это не значит, что она подходит для кето. Порция в ½ чашки содержит 17 г чистых углеводов, которые легко съедят ваш углеводный бюджет.
Какие злаки можно есть на кето?
1. Хлеб Иезекииля
- пшеница.
- ячмень.
- пишется.
- просо.
- чечевица.
- соевые бобы.
Что такое кето-заменитель киноа?
Есть просто лучшие способы получить то, что дает киноа, оставаясь при этом кето-дружественным. Что-нибудь для соуса: вместо киноа или риса добавьте кето-соусов к рисовой цветной капусте или брокколи, спарже, зудлу, спагетти-сквошу или лапше ширатаки в качестве отличной альтернативы!
Сколько киноа следует есть на низкоуглеводной диете?
Как часто можно есть киноа на кето-диете? Что касается частоты, вы можете есть киноа каждый день - это здоровая пища. «Но если вы едите его каждый день, придерживайтесь 1/4 стакана и сочетайте его с овощами, чтобы разнообразить потребление питательных веществ», - говорит она. Поскольку киноа содержит клетчатку и белок, она способствует насыщению в течение дня.
Что можно есть вместо риса на кето?
12 заменителей риса, подходящих для всех диет
- Ячмень.
- Квиноа.
- Цветная капуста.
- Брокколи с рисом.
- Нашинкованная капуста.
- Ширатаки рис с конжаком.
- Кускус.
- Пшеничный булгур.
