Зерновые и овсяные хлопья Хотя обогащенные каши и овсяные хлопья содержат меньше витамина D, чем многие натуральные источники, они все же могут быть хорошим способом увеличить потребление. Такие продукты, как коровье молоко, соевое молоко, апельсиновый сок, хлопья и овсянка, иногда обогащают витамином D. Они содержат 54–136 МЕ на порцию.
Какие злаки богаты витамином D?
Бренды, увеличивающие содержание витамина D, включают Coco Pops, Rice Krispies, Frosties, кукурузные хлопья, кукурузные хлопья с хрустящим орехом, Special K, хлопья с отрубями, отруби султана, фрукты и клетчатку., хлопья Disney, Krave и Honey Loops.
В каких хлопьях больше всего витамина D?
Некоторые популярные хлопья, такие как Quaker's Oats, Kellogg's Special K и Multi Grain Cheerios, обогащены витамином D. Наслаждайтесь тарелкой хлопьев с обогащенным соевым молоком и стаканом апельсинового сока, чтобы получить половину рекомендуемой нормы витамина D до обеда.
В какие сухие завтраки добавлен витамин D?
Kellogg's удваивает содержание витамина D в своих злаках
- Coco Pops Original.
- Rice Krispies (Original)
- Морозные.
- Кукурузные хлопья.
- Хрустящие кукурузные хлопья с орехами.
- Специальный K Оригинал.
Какие продукты питания содержат витамин D?
Хорошие источники витамина D
- жирная рыба – например, лосось, сардины, сельдь и скумбрия.
- красное мясо.
- печень.
- яичные желтки.
- обогащенные продукты, такие как некоторые жирные спреды и сухие завтраки.
