Согласно законам термодинамики, при сжигании калорий ничего не теряется С точки зрения вашего тела не очень полезно думать о калориях, потому что они просто мера тепла. Давайте углубимся в ваши энергетические системы и то, как работают ваши мышцы.
Сколько калорий вы естественным образом сжигаете в день?
В среднем человек сжигает около 1800 калорий в день абсолютно ничего не делая. Согласно Руководству по здоровому питанию, в сидячем положении сжигается примерно 75 калорий в час. Женщина в возрасте от 19 до 30 лет, ведущая малоподвижный образ жизни, сжигает от 1 800 до 2 000 калорий в день, в то время как женщина в возрасте от 31 до 51 года сжигает около 1 800 калорий в день.
Считаются ли калории, если я их сжигаю?
Физическая активность.
Когда количество калорий, которые вы получаете из пищи, совпадает с количеством калорий, которые вы сжигаете для поддержания вашего метаболизма, пищеварения и физической активности, ваш вес останется стабильным. Таким образом, модель «количество поступающих и расходуемых калорий» абсолютно верна. Для похудения нужен дефицит калорий
Сжигаем ли мы калории естественным путем?
Каждый день вы сжигаете калории, когда двигаетесь, тренируетесь и занимаетесь повседневными делами. Ваше тело сжигает калории даже в состоянии покоя благодаря основным функциям, таким как: дыхание. циркулирующая кровь.
Что произойдет, если вы сожжете все съеденные калории?
На самом деле, более половины калорий, которые вы сжигаете каждый день, расходуются на основные биологические функции, такие как поддержание температуры тела, дыхание и переваривание пищи. Если бы вы «упражнялись» с каждой съеденной калорией, вы бы столкнулись с серьезным дефицитом
