У опытных медитирующих мозг физически на 7 лет моложе, чем у тех, кто не занимается медитацией Если вы хотите сохранить молодость своего мозга, вы можете сделать намного хуже, чем заняться медитацией. … Используя этот подход, у группы медитирующих мозг был в среднем на 7,5 лет моложе, чем у контрольной группы.
Что показывают опытные медитаторы?
Опытные медитаторы демонстрируют измененный паттерн активности мозга во время теста на внимание и самоконтроль.
Что медитация делает с вашим мозгом?
Показано, что медитация утолщает префронтальную кору Этот мозговой центр управляет функциями мозга высшего порядка, такими как повышенная осведомленность, концентрация и принятие решений. Изменения в мозге показывают, что при медитации функции высшего порядка становятся сильнее, а активность мозга низшего порядка снижается.
Как помогает осознанность?
Внимательность может: помочь снять стресс, вылечить сердечные заболевания, снизить кровяное давление, уменьшить хроническую боль, улучшить сон и облегчить желудочно-кишечные расстройства. Внимательность улучшает психическое здоровье.
Каковы 3 качества осознанности?
В целом они стремятся развить три ключевые характеристики внимательности:
- Намерение развивать осознанность (и возвращаться к ней снова и снова)
- Внимание к тому, что происходит в настоящий момент (просто наблюдение мыслей, чувств, ощущений по мере их возникновения)
- Отношение непредвзятое, любопытное и доброе.
