Помимо повышения выносливости, бег, как известно, также увеличивает плотность костей плотность Вибрации от постоянных ударов по дороге в сочетании с силой гравитации подвергают кости нагрузке и вынуждает организм к гиперкомпенсации. В результате кости становятся сильнее, что укрепляет ноги и голени.
Плохо ли кондиционирует ваши голени?
Травмы могут включать порезы, ссадины, кожные инфекции, стрессовые переломы, повреждения связок и сухожилий, а также переломы костей. Наиболее опасной потенциальной проблемой является применение этой техники к растущим костям очень маленьких детей. К счастью, дети очень выносливы, но не неуязвимы.
Сколько времени нужно, чтобы подготовить голени к бегу?
Это происходит из-за отсутствия кондиционирования. Работая над правильной техникой и наращивая силу с течением времени (вместо того, чтобы работать на полную мощность в начале), большинство людей смогут избавиться от боли или синяков после 2-3 месяцев тренировок.
Сколько раз в неделю нужно тренировать голени?
Старайтесь пинать тяжелую грушу по крайней мере 2 или 3 раза в неделю для достижения наилучших результатов и делайте перерывы между тренировками хотя бы на один день, чтобы дать им возможность отдохнуть и восстановиться. Это может показаться немного простым, но это наиболее широко используемый и эффективный способ тренировки ваших голеней.
Укрепляются ли голени?
Когда мы бежим, большеберцовая кость или большеберцовая кость слегка сгибаются от удара. Когда мы отдыхаем после пробежек, он способен восстановиться и стать сильнее. «Кость голени начинает реконструироваться и становиться сильнее», - сказал он. Однако, чтобы это произошло, вы должны дать своему телу время на восстановление.
