Но, учитывая необходимую подвижность и силу, правильно выполненные подтягивания киппингом , вероятно, легче нагружают ваши плечи, чем медленные -гринд, строгие подтягивания по двум основным причинам. Первая причина заключается в том, что большая часть тяги выполняется, когда верхняя часть тела находится ближе к горизонтали, чем к вертикали.
Полезны ли подтягивания киппингом?
Подтягивания разгибом эффективны, потому что они переносят первоначальную работу подтягивания на остальные части тела, но эти силы все еще должны пройти через перекладину и плечо во время дуги маха. Затем плечи накапливают силу, как пружина, и передают ее обратно в гриф и тело для восходящего импульса.
Почему кроссфитеры фальшиво подтягиваются?
Цель тех, кто любит подтягивания киппингом, состоит в том, чтобы минимизировать время под напряжением и активацию мышц в пользудесятков повторений за 20 или около того минут EMOM или AMRAP. или новейший алфавитный суп в фитнесе. И это нормально, ведь цель таких тренировок - не мышцы.
Подтягивания баттерфляем или киппингом легче?
Что это? Подтягивания баттерфляем, когда они выполняются правильно, должны ощущаться намного легче, чем строгие версии или версии с разворотом. Они даже не должны сильно утомлять ваши руки, потому что они очень эффективны.
Какие мышцы облегчают подтягивания?
Подтягивания нацелены в первую очередь на мышцы спины, особенно на широчайшие, но также на мышцы груди и плеч. По сравнению с подтягиванием, подтягивания лучше задействуют нижние трапециевидные мышцы спины, между лопатками.
