Упражнения на растяжку спины (иногда также называемые гиперэкстензией) могут укрепить мышцы нижней части спины Сюда входят мышцы, выпрямляющие позвоночник, которые поддерживают нижнюю часть позвоночника. Разгибания спины также задействуют мышцы ягодиц, бедер и плеч. Если у вас болит поясница, упражнения на разгибание спины могут помочь.
Что будет, если сильно вытянуть спину?
Результат может включать боль, отек и мышечные спазмы, а также уменьшение или ограничение диапазона движений в пораженном суставе и потерю силы Тяжесть этих симптомов варьируется. в значительной степени зависит от пораженного сустава и силы силы, вызвавшей гиперэкстензию.
Плохо ли чрезмерно вытягивать спину?
Итог
Преднамеренное выгибание спины может быть вредным в долгосрочной перспективе, напрягая и укорачивая мышцы, поддерживающие позвоночник. Чрезмерное выгибание спины может быть результатом плохой осанки, слишком долгого сидения и других условий.
Почему болезненно разгибание спины?
Активные разгибательные движения вызывают боль, перегружая структуры поясничного отдела позвоночника Это могут быть продолжительные разгибательные усилия или частые разгибательные движения с умеренной нагрузкой. Силы сжатия на поясничных фасетках больше при активном сокращении параспинальных мышц(5)
Сколько времени требуется, чтобы перерастянутая спина зажила?
Растяжения мышц спины обычно заживают со временем, многие в течение нескольких дней, а большинство в течение 3-4 недель. Большинство пациентов с легкой или умеренной деформацией поясничного отдела полностью выздоравливают и избавляются от симптомов в течение нескольких дней, недель или, возможно, месяцев.
