Баллистическая растяжка популярна среди спортсменов, но безопасна ли она для обычного человека? Этот метод интенсивной растяжки использует подпрыгивающие движения, чтобы вытолкнуть ваше тело за пределы его обычного диапазона движения В то время как статическая растяжка выполняется медленно и постепенно, баллистический метод растягивает мышцы гораздо дальше и быстрее.
Каковы примеры баллистической растяжки?
Примером баллистической растяжки является вытягивание руки, чтобы коснуться пальцев ног, и подпрыгивание для увеличения диапазона Этот тип растяжки редко рекомендуется из-за возможных травм и отсутствия положительного эффекта другие, более безопасные формы растяжки, такие как PNF и динамическая растяжка.
Как делать баллистическую растяжку?
Баллистическая растяжка использует инерцию движущегося тела или конечности, пытаясь заставить ее двигаться за пределами нормального диапазона движения. Это растяжка или «разогрев», когда подпрыгивает в (или из) растянутого положения, используя растянутые мышцы как пружину, которая вытягивает вас из растянутого положения.
Баллистическая растяжка – это хорошо или плохо?
Баллистическая растяжка может повредить мышцы, сухожилия и потенциально связки, которые находятся в процессе заживления после травмы. Будьте осторожны и избегайте баллистической растяжки любых травмированных мышц или частей тела.
Какой тип растяжения является баллистическим?
Баллистическая растяжка – самая противоречивая форма растяжки. В отличие от динамической растяжки, баллистическая растяжка использует активацию мышц посредством быстрых резких движений. Это подавляет рефлекс растяжения тела и увеличивает диапазон движения мышц за счет силы, создаваемой подпрыгиванием.
