Когда голова и плечи смещаются вперед из-за плохой осанки, некоторые мышцы груди и шеи со временем могут укорачиваться и напрягаться, что может увековечить неправильную осанку. вызывая боль в шее. Следующие упражнения на растяжку помогут расслабить постуральные мышцы и уменьшить боль в шее.
В чем польза растяжки шеи?
Создание пространства между позвонками уменьшает компрессию и позволяет мышцам расслабиться Это удлиняет или растягивает мышцы и суставы вокруг шеи. Эти улучшения могут привести к улучшению подвижности, диапазона движений и выравнивания. Это позволит вам с большей легкостью заниматься повседневными делами.
Какие мышцы задействует растяжка шеи?
Лестничные мышцы (боковая часть шеи) и подзатылочные мышцы (нижняя часть затылка и верхняя часть шеи) наиболее эффективно растягиваются в комплексе с укреплением ослабленных постуральных мышц., включая верхние грудные разгибатели и глубокие шейные сгибатели.
Что происходит, когда мышцы шеи напряжены?
Тигоподвижность обычно возникает, когда мышцы шеи перегружены, чрезмерно растянуты или напряжены. Это может вызвать боль в диапазоне от легкой до сильной, что может затруднить движение головы или использование мышц шеи.
Следует ли ежедневно разминать шею?
В большинстве случаев рекомендуется ежедневная растяжка и упражнения для шеи, чтобы улучшить осанку и снизить риск возвращения или усиления боли в шее. Следующие простые упражнения на растяжку и упражнения для шеи, выполняемые несколько раз в течение дня, могут принести еще большее облегчение.
