Подколенные сухожилия - это сухожилия (сильные тяжи ткани) в задней части бедер, которые прикрепляют большую мышцу бедра к кости Термин «подколенное сухожилие» также относится к группе из 3 мышц, которые проходят вдоль задней части бедра от бедра до чуть ниже колена.
Как узнать, потянули ли вы подколенное сухожилие?
Каковы симптомы растяжения подколенного сухожилия?
- боль в задней части бедра при сгибании или разгибании ноги.
- болезненность, отек и синяк на задней поверхности бедра.
- слабость в ноге, которая сохраняется длительное время после травмы.
Как вы лечите боль в подколенном сухожилии?
Как лечить растяжение подколенного сухожилия?
- Отдых ног. …
- Приложите лед к ноге, чтобы уменьшить боль и отек. …
- Сожмите ногу. …
- Поднимите ногу на подушке, когда вы сидите или лежите.
- Принимайте противовоспалительные обезболивающие. …
- Выполняйте упражнения на растяжку и укрепление, если их рекомендует ваш врач/физиотерапевт.
Полезно ли растягивать подколенное сухожилие?
Мягкое растяжение подколенного сухожилия полезно для восстановления. Агрессивное растяжение подколенного сухожилия задержит ваше выздоровление. Задержитесь в этом положении на 3-5 секунд, а затем опустите ногу обратно. Выполняйте 3 подхода по 12 повторений один раз в день.
Должен ли я растягивать подколенное сухожилие, если оно болит?
Когда вы чувствуете знакомую боль в подколенном сухожилии, естественно думать, что вам следует его растянутьНо когда мышца напряжена из-за чрезмерного удлинения, растяжка не решит проблему, потому что она уже чрезмерно растянута. На самом деле растяжка, скорее всего, вызовет еще большее раздражение мышц.
