Вы имеете дело с травмой из-за мышечного напряжения? Если это так, вам нужно растянуть эти мышцы! Недостаточная растяжка перед физической активностью может заставить ваши мышцы работать слишком интенсивно и привести к травме. Когда вы растягиваете поврежденную область, вы можете увеличить кровоток и ускорить заживление тканей.
Стоит ли растягивать растянутые мышцы?
Следует ли растягивать напряженную или растянутую мышцу? Как мы уже упоминали выше, лучшее, что можно сделать для растянутых мышц, - это дать им отдых. Физиотерапевт Льюис говорит: «Не следует растягивать мышцы в течение нескольких дней, чтобы острая травма начала заживать».
Когда начинать растягивать растянутую мышцу?
3–21 день после травмы: начните медленно и регулярно тренировать мышцы. Это поможет вылечиться. Если вы чувствуете боль, уменьшите нагрузку. от 1 до 6 недель после травмы: Растяните поврежденную мышцу.
Сколько времени заживает растянутая мышца?
Время восстановления зависит от тяжести травмы. При легком напряжении вы сможете вернуться к нормальной деятельности в течение от трех до шести недель с помощью базового домашнего ухода. При более тяжелых растяжениях восстановление может занять несколько месяцев. В тяжелых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство и физиотерапия.
Может ли растяжка усилить мышечное напряжение?
Для растяжения мышечное напряжение повторяет механизм травмы и увеличивает вероятность дальнейшего повреждения уже ослабленной области.
