Чтобы контролировать боль, кровотечение и воспаление, держите мышцу в положении легкой растяжки и используйте формулу РИСА: Отдых. Защитите травмированную область от дальнейших повреждений, остановив игру. Вы также можете использовать защитное устройство (например, костыли, перевязь).
Что помогает ушибленной мышце?
Лечение ушибленной мышцы
- Отдых. Защитите свою травму от дальнейшего повреждения, прекратив ненужную физическую активность.
- Лед. Приложите лед к травме, чтобы уменьшить боль, отек и кровотечение. …
- Сжатие. Оберните травму повязкой, чтобы обеспечить дополнительную поддержку. …
- Высота.
Плохо ли растягивать ушибленную мышцу?
Мягкая растяжка также должна быть частью вашего теплового и массажного лечения. Это поможет восстановить диапазон движений и выровнять поврежденные мышечные волокна.
Сколько времени нужно, чтобы залечить ушибленную мышцу?
Возвращение к активности и спорту
Ушибы средней и тяжелой степени заживают в среднем 4-6 недель. Незначительные ушибы занимают значительно меньше времени. Если ваш ребенок подвергает травмированную область слишком большой нагрузке до того, как она заживет, может образоваться избыточная рубцовая ткань.
Как ощущается ушибленная мышца?
Ушиб мышцы вызывает отек и боль и ограничивает подвижность сустава вблизи места травмы. … Поврежденная мышца может ощущаться слабой и жесткой. Иногда в поврежденных тканях скапливается лужа крови, образуя припухлость над раной (гематому). В тяжелых случаях отек и кровотечение под кожей могут вызвать шок.
