Исследователи пришли к выводу, что прерывистое голодание столь же эффективно для достижения умеренной потери веса, как и непрерывное голодание или ограничение энергии. Эти результаты могут помочь в консультировании пациентов с избыточным весом или ожирением, которые используют разные стратегии для достижения потери веса.
Должен ли я продолжать периодическое голодание?
Не говоря уже о том, что вы все еще можете быть здоровыми, даже если интервальное голодание вам не подходит. Хотя 16/8 прерывистое голодание обычно считается безопасным для большинства здоровых взрослых, вам следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем попробовать его, особенно если у вас есть какие-либо сопутствующие заболевания.
Как долго вы должны продолжать прерывистое голодание?
Метод 16/8 включает голодание каждый день в течение около 16 часов и ограничение вашего ежедневного окна приема пищи примерно 8 часами В пределах окна приема пищи вы можете уместиться в два, три или больше приемов пищи. Этот метод также известен как протокол Leangains и был популяризирован экспертом по фитнесу Мартином Берханом.
Можно ли пропустить день интервального голодания?
Вы можете насладиться читерским днем с прерывистым голоданием. Некоторые графики голодания, такие как голодание через день, считаются чередованием чит-дней и разгрузочных дней. Ешьте все, что хотите (и много), когда вы едите, а затем следуйте за своим «днем читинга» с выходным
Наберу ли я вес, если прекращу прерывистое голодание?
«Независимо от того, какой тип прерывистого голодания вы практикуете, лишние калории могут возникать, когда вы отклоняетесь от плана», - говорит зарегистрированный диетолог Кристин Киркпатрик из Cleveland Clinic Wellness. В этом есть смысл: когда у вас больше времени на еду, у вас больше времени на перекусы в течение дня и ночью.
