Большой диапазон повторений во время резки! Тренировка с большим числом повторений с легким весом не дает никаких дополнительных преимуществ для сушки или сжигания жира. Жжение, которое вы чувствуете после большого количества повторений, связано с накоплением молочной кислоты в мышцах. Это не означает, что вы теряете больше жира.
Сколько повторений нужно сделать, чтобы похудеть?
Количество повторений
Я рекомендую делать примерно 8-12 повторений Если вам хочется сделать больше, чем 15 повторений. Многим нравится работать в режиме 20+, чтобы еще больше натренировать сердечно-сосудистую систему на выносливость, но это зависит от вас. Если вы выберете диапазоны повторений 8-12, вы будете больше работать над силой.
Сжигают ли много повторений больше жира?
Распространено мнение, что большое количество повторений волшебным образом избавляет от жира. В то время как большое количество повторений с легким весом на утомление может создать мышечную реакцию, это не обязательно удаляет жир лучше, чем малое количество повторений с тяжелым весом..
Можете ли вы нарастить массу с большим количеством повторений?
Новые результаты: поднятие относительно легких весов (около 50% от вашего одноповторного максимума) на около 20–25 повторений так же эффективно для наращивания силы и мышц. размер как поднятие более тяжелых весов (до 90% от одноповторного максимума) от 8 до 12 повторений, согласно исследованию, последнему в серии, проведенной в Университете Макмастера в …
Меньший вес и большее количество повторений помогут вам стать сильнее?
Итак, в общем, малое количество повторений с большим весом имеет тенденцию к увеличению мышечной массы, в то время как большое количество повторений с легким весом увеличивает мышечную выносливость. …Поднятие более легких весов с большим количеством повторений дает мышечной ткани и нервной системе шанс восстановиться, а также повышает выносливость.
