Меньшее количество жира и более сильные мышцы нижней части тела могут сделать ваши бедра более стройными и скульптурными.
Хотите сжечь жир на бедрах? Попробуйте эти 10 вариантов упражнений
- Приседания. Поделитесь на Pinterest. …
- Боковые выпады. …
- Пожарные гидранты. …
- Стена сидит. …
- Полосатая прогулка. …
- Подъемы с отягощением. …
- Подъем ног лежа на боку. …
- Приседания с прыжком.
Как уменьшить размер бедер?
Как только вы начнете терять вес, вы можете сосредоточиться на упражнениях, которые помогут привести в тонус мышцы бедер и кора и вокруг них.
Want to Burn Hip Толстый? Попробуйте эти 10 вариантов упражнений
- Приседания. Поделитесь на Pinterest. …
- Боковые выпады. …
- Пожарные гидранты. …
- Стена сидит. …
- Полосатая прогулка. …
- Подъемы с отягощением. …
- Подъем ног лежа на боку. …
- Приседания с прыжком.
Как быстро похудеть в бедрах и бедрах?
Увеличьте сопротивление тренировке. Занятия по укреплению мышц всего тела по крайней мере два дня в неделю могут помочь вам сжечь калории, уменьшить жировую массу и укрепить бедра. Включите упражнения для нижней части тела, такие как выпады, приседания у стены, подъемы внутренней/внешней части бедра и приседания только с собственным весом.
Какие продукты уменьшают размер бедер?
Национальные институты здравоохранения (NIH) рекомендуют есть:
- разнообразие фруктов и овощей.
- цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис и цельнозерновой хлеб.
- белок из различных источников, включая бобы, орехи, семечки, нежирное мясо и яйца.
- полезные масла, такие как оливковое масло и ореховое масло.
Почему появляются жиры на бедрах?
Основной причиной любовных ручек является задержка жира Вообще говоря, жировые клетки накапливаются, когда ваше тело получает слишком много калорий или вы не сжигаете столько калорий, сколько вы' повторное потребление. Со временем эти жировые клетки могут стать заметными, поскольку они накапливаются в определенных областях, например, вокруг талии и бедер.
