Сухофрукты очень питательны. Один кусочек сухофрукта содержит примерно такое же количество питательных веществ, как и свежий фрукт, но упакован в гораздо меньшую упаковку. По весу сухофрукты содержат в 3,5 раза больше клетчатки, витаминов и минералов, чем свежие фрукты.
Какие сухофрукты самые полезные?
7 сухофруктов, которые вы должны включить в свой рацион, чтобы оставаться здоровым
- Кешью являются богатым источником витаминов Е и В6. (…
- Грецкие орехи богаты жизненно важными жирными кислотами Омега-3. (…
- Фисташки предотвращают диабет и повышают иммунитет. (…
- Финики богаты витаминами, белками, минералами и натуральным сахаром. (
Почему вредны сухофрукты?
Потенциальные риски сухофруктов
Когда вы сушите фрукты, вы концентрируете все содержащиеся в них питательные вещества в меньшей упаковке. Это означает, что вы едите меньше сухофруктов по весу, чтобы достичь того же порога калорийности, что и свежие фрукты. Хотя сухофрукты богаты клетчаткой, высокое содержание сахара в них может фактически привести к увеличению веса.
В каких сухофруктах меньше всего сахара?
1. Сушеные абрикосы - хороший выбор, если вам нужно низкое содержание сахара среди других сухофруктов, которые содержат большое количество антиоксидантов, необходимых для защиты клеток от свободных радикалов. Они являются отличным источником витаминов С, А и Е, калия и клетчатки. Они легко усваиваются из-за низкого содержания фруктозы.
Какие сушеные ягоды самые полезные?
8 самых полезных ягод, которые можно есть
- Черника. Черника - популярная ягода, которая служит отличным источником витамина К. …
- Малина. Малина часто используется в десертах и является очень хорошим источником клетчатки. …
- ягоды годжи. …
- Клубника. …
- Черника. …
- Ягоды асаи. …
- Клюква. …
- Виноград.
