К сожалению, сахар находится в верхней части списка продуктов, которые могут усилить воспаление мышц и суставов. Многочисленные исследования показывают, что переработанные сахара высвобождают провоспалительные вещества в организме, вызывая дальнейшее воспаление в суставах.
Как быстро сахар вызывает воспаление?
Употребление сладких напитков может повысить уровень воспаления. Более того, этот эффект может сохраняться в течение значительного времени. Потребление 50-граммовой дозы фруктозы вызывает всплеск воспалительных маркеров, таких как С-реактивный белок (СРБ), уже через 30 минут спустя. Кроме того, СРБ остается высоким более двух часов (8).
Какие продукты хуже всего помогают при воспалении?
Вот 6 продуктов, которые могут вызвать воспаление
- Сахар и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Столовый сахар (сахароза) и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы (HFCS) являются двумя основными типами добавленного сахара в западной диете. …
- Искусственные трансжиры. …
- Растительные и растительные масла. …
- Рафинированные углеводы. …
- Чрезмерное употребление алкоголя. …
- Обработанное мясо.
Какой самый быстрый способ уменьшить воспаление в организме?
12 простых способов уменьшить воспаление за одну ночь
- Ешьте салат каждый день. Держите под рукой пару пакетиков листовой зелени, чтобы положить их в сумку для обеда или на обеденную тарелку. …
- Избегайте голода. …
- Иди спать. …
- Приправьте вещи. …
- Отдохните от алкоголя. …
- Замените один кофе зеленым чаем. …
- Будьте нежны со своей кишкой. …
- Подумайте о посте.
Как избавиться от воспалений в организме?
Воспаление (отек), который является частью естественной системы заживления организма, помогает бороться с травмами и инфекциями.
Следуйте этим шести советам по уменьшению воспаления в ваше тело:
- Нагрузитесь противовоспалительными продуктами. …
- Сократите или исключите продукты, вызывающие воспаление. …
- Контролируйте уровень сахара в крови. …
- Находите время для упражнений. …
- Похудеть. …
- Управлять стрессом.
