Румынская становая тяга самый безопасный вариант для людей с болями в пояснице Румынская становая тяга – отличный вариант для людей, которые хотят увеличить подвижность бедер и проработать ягодичные мышцы, что полезно при упражнения, требующие наклона, а также такие движения, как приседания.
В чем польза румынской становой тяги?
Румынская становая тяга (RDL) - это традиционная подъем штанги, используемый для развития силы мышц задней цепи, включая мышцы, выпрямляющие позвоночник, большие ягодичные мышцы, подколенные сухожилия и приводящие мышцы. При правильном выполнении RDL является эффективным упражнением, которое помогает укрепить как корпус, так и нижнюю часть тела одним движением.
РДЛ сложнее, чем становая тяга?
Теперь, по сравнению с обычной становой тягой, RDL развивает большую силу за счет задней цепи, потому что вы сохраняете жесткий и длинный позвоночник на протяжении всего упражнения. … Спина должна работать сильнее, сопротивляясь сгибанию позвоночника и округлению плеч.
Румынская становая тяга плохая?
Румынская становая тяга - одно из лучших упражнений для развития задней цепи (включая подколенные сухожилия, ягодичные мышцы и нижнюю часть спины). Румынские становые тяги легко загрузить и запрограммировать, и если вы выполняете их правильно, они также совершенно безопасные (что вы узнаете, как делать в этой статье).
Улучшает ли RDL становую тягу?
Румынская становая тяга
РДЛ увеличит силу ягодичных мышц и подколенных сухожилий без чрезмерной нагрузки на поясницу. Это отличная альтернатива становой тяге для тех, кому не хватает подвижности для выполнения обычной становой тяги.
