В целях безопасности лучше всего принимать пребиотики по крайней мере за 2 часа до или после приема лекарств. Проблемы с пищеварением. Если у вас проблемы с пищеварением, такие как СРК, SIBO или FODMAP, вы можете предпочесть принимать пребиотики перед сном.
Когда мне следует принимать пребиотики?
«Пребиотики - это пища для хороших бактерий, которые мы потребляем, [поэтому их] лучше всего принимать во время еды», - говорит доктор Лестер. «Предпочтительно [принимать их] в виде порошковой добавки». Миллер сообщил нам, что вы также можете получать пребиотики естественным путем из пищи.
Следует ли принимать пребиотики натощак?
Некоторые производители пробиотиков рекомендуют принимать добавку натощак, в то время как другие советуют принимать ее во время еды. Хотя трудно измерить жизнеспособность бактерий у людей, некоторые исследования показывают, что микроорганизмы Saccharomyces boulardii выживают в равных количествах независимо от приема пищи (6).
Вы принимаете пребиотики и пробиотики одновременно?
Вы можете принимать пребиотики и пробиотики вместе. Это называется микробиомной терапией. Пребиотические волокна помогают питать и укреплять пробиотические бактерии. Комбинация этих двух препаратов может помочь сделать ваши пробиотики более эффективными.
В какое время суток следует принимать пробиотики и пребиотики?
«Лучшее время для приема пробиотиков - натощак», - говорит доктор Уоллман. Для большинства людей это означает прием пробиотиков первым делом с утра (как минимум за час до еды, советует доктор Уоллман) или прямо перед сном.
