Арахис. Порция испанского арахиса весом 1 унция (28 грамм) содержит 0,5 грамма лейцина (41).
В каких продуктах содержится лейцин?
Молочные продукты, соя, фасоль и бобовые являются источниками лейцина. Фенилаланин содержится в молочных продуктах, мясе, птице, сое, рыбе, бобах и орехах.
Содержит ли арахис все незаменимые аминокислоты?
После экстракции арахисового масла содержание белка в жмыхе может достигать 50 % (Zhao et al. 2011). Арахис содержит все 20 аминокислот в различных пропорциях и является крупнейшим источником белка под названием «аргинин» (USDA 2014).
Есть ли в арахисе BCAA?
Арахис на самом деле считается бобовым (а не орехом), и они содержат все аминокислоты с разветвленной цепью. Вы можете найти арахис в различных формах, таких как цельный, арахисовое масло или арахисовый порошок.
Что лучше BCAA или креатин?
Креатин - отличный вариант для тех, кто занимается силовыми тренировками и наращивает мышечную массу. Для увеличения сухой мышечной массы лучшим вариантом являются добавки BCAA. Независимо от того, какую добавку вы выберете, ее качество имеет первостепенное значение.
