Выполнение разминки повышает мышечную температуру и кровоток, что способствует повышению работоспособности и снижению риска травм мышц и сухожилий.
Что улучшает разогрев?
Разминка помогает подготовить тело к аэробным нагрузкам. Разминка постепенно активизирует вашу сердечно-сосудистую систему, повышая температуру тела и увеличивая приток крови к мышцам. Разминка также может помочь уменьшить болезненность мышц и снизить риск получения травмы.
Нужно ли разминаться перед тренировкой?
Правильно разминайтесь перед тренировкой, чтобы предотвратить травмы и сделать тренировки более эффективными. Эта разминка должна занимать не менее 6 минут. Разогревайтесь дольше, если чувствуете в этом необходимость.
Разминка делает вас сильнее?
Это потому, что ваши мышцы тратят это время на то, чтобы включиться. Об этом позаботится разминка, благодаря которой вы почувствуете себя сильнее и быстрее с самого начала … Эффективная разминка заставляет ваши мышцы активироваться посредством рефлекса растяжения, автоматической реакции вашего тела. когда мышца удлиняется.
Почему важна разминка?
Хорошая разминка перед тренировкой расширяет кровеносные сосуды, обеспечивая хорошее снабжение мышц кислородом. Это также повышает температуру ваших мышц для оптимальной гибкости и эффективности. Медленно повышая частоту сердечных сокращений, разминка также помогает минимизировать нагрузку на сердце.
