Хороший показатель ВСР относителен для каждого человека. ВСР - очень чувствительная метрика, и она уникальна для каждого. Как правило, значения менее 50 мс классифицируются как нездоровые, 50–100 мс сигнализируют о нарушении работоспособности, а выше 100 мс - здоровые.
Какова нормальная ВСР в миллисекундах?
Нормальная ВСР для взрослых может варьироваться от ниже 20 до более 200 миллисекунд. Лучший способ определить ваш нормальный уровень - использовать носимое устройство, которое измеряет вашу ВСР в контролируемых условиях, таких как сон, и устанавливает базовый уровень в течение нескольких недель.
ВСР измеряется в миллисекундах?
В то время как частота сердечных сокращений основана на среднем количестве ударов в минуту, вариабельность сердечного ритма (ВСР) измеряет конкретные изменения во времени (или вариабельность) между последовательными сердечными сокращениями. Время между ударами измеряется в миллисекундах (мс) и называется «интервалом R-R» или «интервалом между ударами (IBI)».
Являются ли 40 мс хорошим показателем ВСР?
Самые низкие цифры ВСР, которые мы видим, не намного ниже стандарта. В то время как есть некоторые, кто в среднем 160 и выше (а иногда даже превышает 200), никто на самом деле не попадает намного ниже 15 или около того. На этой диаграмме показано, что наиболее распространенный показатель ВСР у мужчин составляет около 40..
Хорошо ли значение ВСР 80?
Для человека в возрасте 40 лет средний показатель ВСР составляет 65. Более высокие уровни аэробной подготовки часто приводят к более высоким показателям ВСР, поэтому многие спортсмены, занимающиеся выносливостью, приближаются или даже выходят за пределы зеленой линии, то есть 80 или выше.
