Рафинированный сахар может увеличить риск ожирения, диабета 2 типа и сердечных заболеваний. Они также связаны с более высокой вероятностью депрессии, деменции, заболеваний печени и некоторых видов рака.
Какой сахар самый полезный?
Белый сахар, состоящий из 50% глюкозы и 50% фруктозы, имеет несколько более низкий ГИ. Основываясь на доступных значениях в базе данных GI, сироп агавы имеет самое низкое значение GI. Таким образом, это лучший вариант, чем другие сахара, с точки зрения контроля уровня сахара в крови.
Сколько рафинированного сахара допустимо?
AHA предлагает ограничить добавленный сахар не более 100 калорий в день (около 6 чайных ложек или 24 грамма сахара) для большинства женщин и не более 150 калорий. в день (около 9 чайных ложек или 36 граммов сахара) для большинства мужчин. Нет никаких пищевых потребностей или пользы от употребления добавленного сахара.
Важен ли рафинированный сахар для организма?
Согласно данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), телу не требуется добавление сахара для здорового функционирования Встречающиеся в природе сахара содержат различные питательные вещества, необходимые организму. оставаться здоровым. Например, помимо фруктозы, фрукты содержат клетчатку и различные витамины и минералы.
Каковы побочные эффекты рафинированного сахара?
7 скрытых побочных эффектов сахара
- Сахар делает ваши органы жирными. …
- Это может привести к сердечным заболеваниям. …
- Он влияет на уровень холестерина. …
- Это связано с болезнью Альцгеймера. …
- Это превращает вас в наркомана. …
- Это отключает контроль аппетита. …
- Это может вызвать у вас депрессию.
