План FTP Builder направлен на развитие устойчивой аэробной мощности, при этом большинство тренировок состоят из интервалов на выносливость и темп. Разработанные для гонщиков, которые, возможно, раньше не составляли структурированный план тренировок, тренировки просты и понятны, и в большинстве случаев длятся менее часа.
Хорош ли Zwift FTP Builder?
В целом Я рекомендую этот план. Это не самое захватывающее (но что такое структурированное обучение?!), захватывающий мир Zwift развлекал меня, и он сделал свою работу за 4 недели. Я все еще не могу дождаться, чтобы снова вернуться к катанию на улице.
Что есть в 4-недельном FTP-конструкторе Zwift?
4wk FTP Booster (4 недели; 6 часов 30 минут в неделю)
Этот план предлагает все, от спринтов до 45-секундных усилий VO2max, темповых интервалов, заездов на выносливость и 40/20 с. Четвертая неделя включает в себя оба 10-минутного теста мощности, за которым через несколько дней следует FTP-тест для проверки вашего прогресса
Что Zwift думает о моем FTP?
Функциональная пороговая мощность (FTP) представляет собой максимальную мощность, которую вы можете ожидать в среднем в течение часа. В Zwift ваш FTP используется для определения сложности любых ваших тренировок; чем выше ваш FTP, тем выше целевая мощность, которую вы увидите в течение интервала.
Обновляет ли Zwift ваш FTP автоматически?
Zwift будет автоматически рассчитывать ваш FTP при каждой поездке, используя максимальную 20-минутную среднюю мощность, которую вы записываете при каждой поездке, но уведомит вас только в том случае, если обнаружит превышение ваш текущий счет.
