Хотя любой может попробовать это, быть внимательным не всегда легко. Это может потребовать практики и может подойти не всем. Это может помочь подумать: как я хочу научиться осознанности?
Можете ли вы быть естественным осознанным?
На самом деле, некоторые люди от природы более осознанны и внимательны, чем другие. У них есть врожденная способность «нереактивно удерживать внимание на настоящем моменте», как объясняют авторы исследования.
Почему я не могу быть внимательным?
Первая причина того, что осознанность чрезвычайно трудна, заключается в том, что мы не можем указывать уму, о чем не следует думать. … Вторая причина того, что осознанность чрезвычайно сложна, заключается в том, что мы получаем ощущение себя и личности через наши мысли.
Кому не подходит осознанность?
Но, несмотря на эти выводы, осознанность не подходит для некоторых групп пациентов, как предупреждает доктор Кристина Сурави, клинический психолог: «MBCT не подходит для пациентов, которые находятся в тисках наркотическая или алкогольная зависимость, так как они не смогут полностью участвовать в терапии.
Могу ли я быть осознанным все время?
Но ничего из этого не нужно. Осознанность возможна для всех нас, даже если мы не можем взять двухнедельный отпуск для тихого ретрита. Первый шаг - понять, что подразумевается под осознанностью: речь идет о выборе обращать внимание на настоящий момент любопытным и непредвзятым образом.
