Мышление по принципу «все или ничего». Перфекционисты часто считают себя бесполезными, если их достижения не идеальны Перфекционисты с трудом видят ситуацию в перспективе. Например, отличник, получивший четверку, может подумать: «Я полный неудачник».
В чем первопричина перфекционизма?
Корень перфекционизма в вере в то, что ваша самооценка основана на ваших достижениях. Перфекционизм часто присутствует, когда существует некоторое сочетание следующих факторов: Жесткие, завышенные родительские ожидания. Крайне критичные, стыдливые или жестокие родители.
Является ли перфекционизм психическим заболеванием?
Хотя само по себе не считается психическим заболеванием, это распространенный фактор многих психических расстройств, особенно основанных на навязчивых мыслях и поведении, таких как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) и обсессивно-компульсивное расстройство личности (ОКРЛ).
Чего боятся перфекционисты?
Перфекционисты склонны предвидеть или бояться неодобрения и неприятия со стороны окружающих. Учитывая такой страх, перфекционисты могут защищаться от критики и тем самым расстраивать и отталкивать других.
Как избавиться от перфекционистского мышления?
10 шагов к победе над перфекционизмом
- Снимите себя с соревнований. Не делайте жизнь еще более сложной, чем она уже есть. …
- Придумай правила. …
- Проверьте реальность. …
- Вернитесь к моменту исхода. …
- Покажи свою слабость. …
- Отмечайте свои ошибки. …
- Добавьте немного цвета. …
- Разбейте работу.
