В каких продуктах содержится фосфор? Фосфор содержится в больших количествах в белковых продуктах, таких как молоко и молочные продукты и мясо, а также альтернативы, такие как бобы, чечевица и орехи. Зерновые, особенно цельные, содержат фосфор. Фосфор содержится в меньших количествах в овощах и фруктах.
Какие продукты повышают уровень фосфатов?
12 лучших продуктов с высоким содержанием фосфора
- Курица и индейка. Поделитесь на Pinterest. …
- Свинина. Типичная порция приготовленной свинины весом 3 унции (85 грамм) содержит 25–32% РСНП фосфора, в зависимости от нарезки. …
- Субпродукты. …
- Морепродукты. …
- Молочные продукты. …
- Семечки подсолнечника и тыквы. …
- Орехи. …
- Цельнозерновые продукты.
В каких продуктах нет фосфатов?
- Все натуральное мясо и птица.
- Свежая или замороженная говядина, баранина, свинина, птица, рыба и моллюски.
- Яйца и заменители яиц.
- Арахисовое масло с низким содержанием натрия.
- Сушеный горох и фасоль.
- Несолёные орехи.
Что делает слишком много фосфатов с организмом?
Избыток фосфатов может быть токсичным. Избыток минерала может вызвать диарею, а также уплотнение органов и мягких тканей. Высокий уровень фосфора может повлиять на способность вашего организма эффективно использовать другие минералы, такие как железо, кальций, магний и цинк.
Каковы 5 источников фосфора?
Источники фосфора. Фосфор содержится во многих различных продуктах, включая молочные продукты, мясо и птицу, рыбу, яйца, орехи, бобовые, овощи и злаки [13, 14].
