4 Влияние основных мышц нижней части тела на гибкость и функцию
- Икроножная.
- Прямая мышца бедра (квадрицепс)
- Мышцы подколенного сухожилия (три отдельные мышцы)
- Поясничная мышца.
Какие 3 мышцы в нижней части вашего тела?
Три набора мышц ( подколенные, четырехглавые и подколенные сухожилия) обеспечивают подвижность, равновесие и стабильность в коленном суставе.
Какие упражнения работают с мышцами нижней части тела?
Ниже перечислены упражнения, которые можно использовать для укрепления квадрицепсов, подколенных сухожилий и икр
- Приседания и выпады (квадрицепсы) Квадрицепсы расположены в передней части бедер. …
- Велоспорт (квадроциклы) …
- Сгибания ног (подколенные сухожилия) …
- Становая тяга с гантелями и штангой (подколенные сухожилия) …
- Жим икрами (икры) …
- Ручка лодыжки (икры)
Какие 4 упражнения для нижней части тела?
6 лучших силовых упражнений для нижней части тела
- Упражнение 1: Приседания. Работа нижней части тела начинается и заканчивается приседанием. …
- Упражнение 2: Выпад. …
- Упражнение 3: Становая тяга. …
- Упражнение 4: шаг вперед на ящик. …
- Упражнение 5: Болгарский сплит-присед. …
- Упражнение 6: Тяжелый толчок саней. …
- Еще одно предупреждение о форме.
Какие 5 упражнений для нижней части тела?
- 5 упражнений для тонизирования нижней части тела. Укрепление нижней части тела не только сжигает основные калории, но и защищает ваши колени, бедра и спину от травм. …
- Приседания. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, плечи прижаты вниз и назад. …
- 3-ходовой выпад. Встаньте, ноги вместе. …
- Подъем носков. …
- прыжок в шпагат. …
- Мост.
