Выпады в реверансе отлично подходят для развития силы и стабильности нижней части тела Средняя ягодичная мышца является важной мышцей для стабильности, но она не задействована напрямую в стандартных приседаниях и выпадах, поэтому ее укрепление часто упускается из виду. … Реверансы также помогают укрепить внутреннюю поверхность бедра.
Какие мышцы работают в реверансах?
Какие мышцы работают при реверансе? Основными мышцами, которые чувствуют жжение, являются ваши квадрицепсы и ягодицы Все четыре мышцы, которые составляют ваши четырехглавые мышцы, напрягаются в этом упражнении. Работа над этими мышцами значительно увеличивает взрывную силу и силу четырехглавой мышцы.
В чем польза реверанса?
Польза реверансов
- Эффективен для мышц задней поверхности бедра.
- Полезно для икроножных мышц и нижней части спины.
- Полезно для ягодиц.
- Помогает похудеть.
- Полезно для лодыжек.
- Снижает риск получения травм.
- Полезно для колена.
Приседания с реверансом вредны для колен?
04/5Что может случиться, если вы выполняете реверансы
Толкание тела выше предела ваших возможностей может вызвать сильное напряжение и давление на колено Слишком большая нагрузка давление на ваше тело может привести к травме и растяжению. Риск еще выше, если у вас проблемы с костями или вы страдаете от болей в коленях.
Выпады в реверансе лучше обычных?
Эти мышцы располагаются по бокам ягодиц. Выпад реверанса активирует ягодицы уникальным образом, потому что он нацелен на эти отводящие мышцы больше, чем стандартный выпад, который нацелен в основном на большую ягодичную мышцу. Реверанс также активирует большую и среднюю ягодичные мышцы.
